당뇨 예방법 좀 알려주세요! 청담 50대 초반/여 당뇨최근 건강검진에서 공복혈당이 115로 나와서 당뇨 전단계라는

청담 50대 초반/여 당뇨최근 건강검진에서 공복혈당이 115로 나와서 당뇨 전단계라는 얘기 들었고, 식후혈당도 165까지 올라갔습니다.저희 집이 가족력이 있어서... 지금까지는 하도 무서워서 혼자 나름대로 건강관리를 했더니 걸리진 않았는데...그럼에도 불구하고 당뇨 예방법이 궁금해서 이렇게 글 남깁니다.요즘은 밥 먹고 나면 몸이 무겁고 졸음이 쏟아져서 오후 근무할 때 정신 차리기가 힘들어요.특히 손님 많을 때 계속 서서 일하다 보면 다리가 저리고 발바닥이 얼얼하게 아파서 제대로 걷기도 힘들어요.한번은 접시 나르다가 갑자기 어지럽고 식은땀이 나서 주저앉을 뻔한 적도 있었거든요.그동안 단 음식 줄이고 산책도 해봤는데 수치가 계속 오르락내리락하더라고요.이제는 좀 더 확실하고 체계적인 예방 방법을 찾아보고 있습니다.건강 관련 TV 보다가 알게 됐는데, 당뇨 예방은 혈당만 신경 쓰면 안 되고 혈압과 콜레스테롤까지 동시에 관리해야 한대요.나이 들면서 혈관이 좁아지고 딱딱해지면 당뇨가 더 빨리 오니까, 당혈요법으로 피건강 전체를 케어해야 진짜 예방이 된다는 거였어요.그래서 당혈요법으로 혈당과 혈행을 동시 관리하는 방법을 알아보는 중인데, https://m.site.naver.com/1GED4 여기 나온 성분들은 어떤지 궁금합니다.이렇게 관리하면서 같이 실천하면 좋은 식단이나 운동법도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.답변 기다리겠습니다.미리 감사드립니다!